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每天走多少步最健康
作者:佚名來源:《北京晚報》 發布時間:2016/8/30 8:39:12 訪問次數:5240

    美國運動醫學學會給出了一個促進健康、提高體適能(體質)的最低推薦量范圍:5400步至7900步/天。身體虛弱的人每天步行5400步就可以達到增進健康的目的,而對于身體狀況較好的人,則需要更多的步數,則需要步行7900步。當然這個推薦量是有一定速度要求的,如果能以100步 /分鐘的速度步行就可以達到增進健康的目的。

 

 

 

 

 

 

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